przed i

"Radykalne zmiany w prawie do obrony koniecznej Kodeks karny czeka radykalna zmiana: broniąc się przed bandytą w domu, nie poniesiemy kary, jeśli przestępcę zranimy albo nawet zabijemy - informuje "Dziennik", relacjonując projekt Ministerstwa Sprawiedliwości. Projekt w ciągu dwóch miesięcy trafi do Rady Ministrów, a następnie do Sejmu. Teraz w [...]

[...] Zalecane dawkowanie Jedna miarka z CREAGEN rano i jedna miarka wieczorem rozpuścić w 250-300 ml wody. Aby zwiększyć nasycenie kreatyny, produkt można spożywać 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creagen Porcja 1miarka (20g) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] 7 w skali do 10 i diety na to samo, nic nie schodzi z pasa i tluszczu. wczoraj czytalem posty o diecie tkd i postanowilem obciac weglowodany z wszystkich posilkow oprocz przed i po treningowych. bardzo prosze o ocene i ewentualne porady z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 107 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód [...]

[...] 2 Posiłek 4 -puszka tuńczyka w wodzie Trening Areoby rano naczczo 45min 4razy w tygodniu siłowy(obwodowy) 2-3 razy w tygodniu Suplementacja HMB Olimp 2kap(normalne)- zawsze przed areobami i słowym jako antykatabolik Ultra Ripped - 2przed areobami i 2 peszd 3 posiłkiem lub treningiem siłowym Dorzucam tearaz l-karnityne. Wiem że osoba w wieku [...]

[...] o sporządzenie ekspertyzy psychiatrycznej, oceniającej poczytalność oskarżonego. Krajowy Sąd ds. Karnych w Wiedniu w związku z tym odroczył proces do 19 maja. Dzień przed incydentem - 8 kwietnia - w celi Barańskiego austriackie służby znalazły telefon komórkowy. W telefonie nie było jednak karty SIM. Wiadomo, że "Baranina" prowadził z [...]

[...] (3 jajka) cebula/pomidorek do smaku kawałek ciemnego chlebka..;p II śniadanie, i to już w szkole: Zazwyczaj grachamka, masło, kilka plasterków szynki sałatka Obiad ( przedtreningowy ): 50g~~ ryżu/makaronu 100g-150g cycka/jakiego kolwiek mięsa.. Trening Po aerobach potreningowych 40g~~ WPC Powiem że stosując tą dietę sporo kg i cm w pasie [...]

[...] Ostatnio trenowałem w nast. sposób; Trening aerobowy(3-4 razy tyg) na bieżni magnetycznej +35 min, stosowałem przy tym spalacz tłuszczu(clean burexin) jedna kapsułka 30 min przed treningiem. I bezpośrednio po treningu Whey protein complex(odżywke białkową). Później(godz) po tym treningu podciąganie na drążku(robie max 10) i różnego rodzaju [...]

[...] marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) • 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu [...]

[...] 6. uginanie ramion ze sztangą Jechałem takim planem ze zmianami przybyło na tym w ciagu tych 8 miesięcy 8 cm w bicepsach sporo w klatce, sylwetka zrobiła się już znośna bo przed tym ważyłem 55 kg na 174 cm wzrostu, a teraz mam 65 kg na 175-6 i 34 cm w łapie i ponad 100 w klatce. Dodam jeszcze, ze dieta jest teraz jem mniej bo gubię trochę [...]

[...] Będę chciał dokupic bcaa oraz witaminy z animal flex-a do tego biore omega 3 i d3 z rana co 2-3 dni. Proszę o rozpisanie diety ile białka węgli i tłuszczy powinienem miec w danym posiłku i np. przykładowy posiłek + godziny biorac pod uwage moje godziny pracy oraz godziny w których idę na siłownie czyli po pracy i przed praca zależnie od zmiany.

Witam Dzis postanowilem dokladnie rozpisac sobie diete bo do tej pory jadlem tak na oko. Lecz jak przyszlo co do czego to zgubilem sie przy liczeniu samego zapotrzebowania kalorii... A wiec pierwsze pytanie ktore mam do was, jak mam liczyc zapotrzebowanie to jako wage podaje moja aktualna? czy waga-(waga*bf%)?? moje bf jest przerazajaco wysoki:( [...]

[...] Zacznijmy od mojej fotki ;) --------- http://img86.imageshack.us/my.php?image=kksesls0.jpg --------- Więc: Zależy mi na popularnym "kaloryferku" i dolnej części klaty czyli przede wszystkim żeby cycki tak zeszły na dół ... Wiadomo o co chodzi ;). Mam 13 lat (1 gimnazjum), od września 2007 roku trenuje brzuszki, pompki. Ostatnio zrobiłem podajrzę [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):z za głowy i przed głowy 4."MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH: 2. Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" [...]

Heyah ... Stoje przed powaznym dylematem, w sumie to zastanawiam sie czy dobrze robie. Przechodze do konkretow- moj starz na silowni to ok 7-8 miesiecy, cwicze 3 x w tygodniu + brzuch w domu (a6w) ... niedawno zamarzylem sobie o suplach i postanowilme zrobic cykl na kreatynie, wybralem sie do sklepu kulturystycznego w celu zakupienia kreatyny + [...]

[...] łamanej sztangi od czoła do góry leżąc na skośnej ławce 4x 8- 13p -kaptury ze hankielkami 4x15p Brzuszki 10 min Sobota 1,5 h piłka nożka tak żeby się nie zastać ;) *przed każdym treningiem 15min rozgrzewki ( 5min skakanka, 5min walki z cieniem 5min gruszka refleksowa obijająca się o podest) po treningu (10min bicia we worek bok. Lub [...]

ważę 85kg, 24lata, 171cm wzrostu, typ budowy endomorfik. ćwiczę aeroby 4dni w tygodniu, skakanka głównie, może włączę jakie bieganie. trening siłowy 3 razy w tygodniu w domu, mam hantle, przysiady, pompki, itp... chcę zrzucić na początek tłuszcz myślę, że do około 70-75kg, bedzie to dobra waga wyjsciowa do budowy masy. Pdstawowe tempo metabolizmu [...]

Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza 'dieta otwarta' na redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix [...]

[...] wyciskaniu leżąc, z kilku powodów. -dla lepszej motywacji. -by móc czerpać porady od doświadczonych zawodników. -ponieważ sam chętnie śledził bym taki dziennik, wiele osób przed swoimi pierwszymi zawodami ma zapewne wiele pytań odnośnie tego "co i jak" zaczynam przygotowania praktycznie od podstaw więc da to też odpowiedż po jakim czasie można [...]

[...] nie zaszkodzić - z tego też powodu wyłączyłem dotychczas z treningu nogi oraz bardzo ograniczyłem brzuch (aby nie doprowadzić do nawrotu choroby). Siłownia siłownią ale przede wszystkim nie chcę nawrotu problemów zdrowotnych. Na ten moment mój trening wygląda mniej więcej tak: I dzień treningowy: -rozgrzewka na orbitreku (5 min) + rozgrzewka [...]

[...] nóg na maszynie. 12/10/8/6 3. Unoszenie sztangielek bokiem (12/10/8/6) na zmianę z kapturami (4x 20) 3'. Zginanie nóg na maszynie. 12/10/8/6 4. Podnoszenie sztangi/hantelek przed sobą mając wyprostowane ręce. 12/10/8/6 4'. Wspiecia na palce. 4x 15 Wieczorem: --------- ŚRODA: Rano: --------- Wieczorem: Aeroby. CZWARTEK: Rano: 1.Wyciskanie sztangi [...]